삶을 의미 있게 채우는 일은 예술과 같습니다. 마치 유명한 수필가가 문장을 한 줄 한 줄 써 내려가듯, 우리의 하루도 정성스럽게 빚어가야 합니다. 시간을 가치 있게 보내기 위해서는 몇 가지 지혜로운 원칙이 필요합니다. 의식적인 아침을 맞이하는 차원 높은 전략과 품격 있는 삶의 원칙은 무엇인가? 오늘 하루 '최고의 능력을 발휘하는 나'로 만들어야 합니다.
생각만 하고 행동하지 않으면 계속 제자리에 머물게 됩니다. 생각만으로는 내 인생이 되지 않지만, 행동하고 습관이 되면 나의 삶이 되고 인생이 됩니다. 열심으로 얻은 밑천은 소중하고 값진 것입니다. 이제 그 밑천을 가지고 나에게 집중하기로 합시다. 최고의 나, 자신감이 충만한 나, 건강한 나로 가듭나야 합니다. 오늘 우리 자신이 할 수 있는 것만 '제대로 잘' 행동하는 것입니다. 즉시실천! Do it now!
1. 아침을 의식적으로 맞이한다.
위대한 삶은 하루의 시작에서 결정됩니다. 아침을 어떻게 맞이하느냐가 하루의 리듬을 결정하고, 결국 우리의 인생을 형성합니다. 조화의 철학과 창조의 원칙을 숙고하고 신기독(愼其獨)의 통찰을 실천하며, 더 깊이 있는 방식으로 아침을 맞이하는 전략을 제시해 드리겠습니다.
‘혼자 방 안에 있어도 천 사람 만 사람의 가운데에 앉아 있는 것처럼 생각하고 행동해야 한다’는 신기독(愼其獨)은 “이른바 그 뜻을 성실히 한다는 것은 스스로 속이지 않는 것이니, 악을 미워하기를 악취 미워하는 것과 같이 하며, 선을 좋아하기를 색(色)을 좋아하는 것과 같이 하여야 하나니, 이것을 자겸(自慊)이라 이른다. 그러므로 군자(君子)는 반드시 그 홀로를 삼가는 것(愼其獨)이다.”
① ‘의식적 각성’의 습관을 만든다.
아침을 단순히 하루의 시작이 아니라, 존재를 새롭게 인식하는 시간으로 삼으세요. 잠에서 깨어나는 순간, "나는 오늘을 창조할 수 있다" "나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다"라는 생각을 품고, 하루의 가능성을 받아들이세요.
ⓐ 전략 : 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 습관을 버리고, 1~2분 동안 고요하게 숨을 들이쉬며 지금 이 순간을 자각(自覺)하세요. 명상의 시간이 필요합니다. 어떻게 해야 지금보다 성과를 크게 향상시킬 수 있는가? 어떻게 해야 스트레스를 줄이고 자신감을 키울 수 있는가? 어떻게 하면 자기 만족감을 높일 수 있는가?
ⓑ 삶의 원칙 : 하루를 ‘의무’가 아니라 ‘기회’로 바라보는 태도를 가지세요. 매일이 단순한 반복이 아니라, 삶을 새롭게 빚어가는 과정임을 깨닫는 것이 중요합니다. 무엇을 알고 있는지, 누구를 알고 있는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 오늘 무엇을 실행하는가 입니다.
② ‘아침 의식(儀式)’을 정교하게 설계한다.
세계적인 사상가들은 아침의 리추얼(ritual, 의식)이 하루를 지배한다고 말합니다. 단순한 루틴이 아니라, 영혼을 가다듬는 의식을 만들라는 뜻입니다. 나는 03시 30분에 일어나 명상하고 책을 읽고 글을 쓰고 성찰하고 숙고하는 삶의 연속에서 창조하는 삶(Creative Life)을 실현합니다.
가치 있고 품격 있는 삶, 건강하고 행복한 삶, 우아하고 거룩한 삶을 살다가 사회에 유산을 남기는 것이 창조하는 삶(Creative Life)이요, 지구촌 인류의 성공과 행복을 창조하는 '동방의 등불 삶의 8진법'을 5대양 6대주 세계 방방곡곡에 전파하는 사명은 인생을 아름답게 합니다.
ⓐ 전략 : 자신만의 의미 있는 아침 루틴을 디자인하세요. 현실은 매주, 매일, 매순간이 중요합니다. 실행은 달마다 또는 분기마다 일어나는 것이 아니라 매일, 매주, 지금 이 순간 이루어진다는 사실을 명심하는 것입니다. 예를 들면 :
㉮ 5분 명상 : 하루의 중심을 잡고, 내면의 평온을 찾는 시간, 자신의 행동을 반성하며 겸손과 융통성을 가지기, 자신이 반복적으로 하는 일이 곧 자기 자신입니다. 탁월함은 행동이 아니라 습관입니다.
㉯ 양서(良書) 읽기 : 삶의 깊이를 더하는 한 문장으로 정신을 깨우기, 집중하여 생각하고 몰두하여 행동하면 목표를 달성하게 되고, 결과가 이루어집니다.
㉰ 차(茶) 마시기 : 단순한 행동이 아니라, 향과 온도를 느끼며 몰입하기
㉱ 아침 산책 : 자연을 벗하며 조화의 철학과 창조의 원칙으로 호연지기(浩然之氣)를 키우기, 우리는 목표를 달성하기 위해 필요한 일을 매일, 궁극적으로는 매순간 실행할 줄 알아야 합니다.
ⓑ 삶의 원칙 : "급하게 서두르지 않는다." 하루의 시작은 부드러워야 합니다. 자신의 감정을 다스리는 것이야말로 인생의 핵심입니다. 겸손과 진실의 내면을 성찰하고 다른 사람을 존경하며 인내와 여유를 가지는 등 완급 조절을 통해 하루를 자신의 리듬에 맞게 조율하세요.
③ '감사의 철학'을 체화한다.
하루의 첫 순간에 부족함보다 충만함에 집중하는 태도가 중요합니다. 감사하는 마음을 가지면, 하루의 질이 달라집니다.
ⓐ 전략 : 매일 아침, ‘감사 노트’를 작성하세요. 오늘 감사할 것 세 가지를 적고, 그 순간을 되새기며 하루를 시작하세요. 감사하면 감사할 일이 생기고, 비전을가지면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
ⓑ 삶의 원칙 : 삶은 결핍이 아니라 충만함 속에서 꽃을 피웁니다. 무엇이 없는가가 아니라, 지금 가진 것에 초점을 맞추는 연습을 하세요. 좋은 친구는 삶을 더욱 풍성하게 하고, 어려운 시절에 진정한 힘이 됩니다. 성인의 품격을 지닌 좋은 사람과 함께하는 것이야말로 자신의 삶을 위대하게 하는 길입니다.
④ 아침의 ‘창조적 사유’를 훈련한다.
하루의 첫 순간에 가장 순수한 영감이 떠오릅니다. 위대한 사상가들과 예술가들은 아침 시간을 창조적인 사고를 위한 시간으로 활용했습니다. 비전을 세우려면 자신이 무엇을 이루고 싶은지 구체적인 목표를 명확하게 파악해야 합니다.
ⓐ 전략 :
㉮ '아침 글쓰기'를 시도하세요. 3~5줄이라도 생각을 기록하며 하루를 시작하면 창의성이 높아집니다. 우리의 뇌는 비전을 머릿속에 떠올릴 때 활성화 되는 신경 세포는 비전을 실현하려고 할 때 활성화되는 신경 세포와 동일합니다. 바꿔 말하면 비전을 생각하기만 해도 뇌가 강화되고 비전 달성에 필요한 실행력 또한 자연스럽게 커진다는 뜻입니다.
㉯ 마음속 비전을 시각화하세요. 오늘의 목표나 원하는 모습을 이미지로 떠올리며, 그 감정을 음미하세요. 비전은 우리에게 난관을 극복하고 실행을 이어갈 수 있는 시야와 감정적 연결 고리를 제공합니다. 먼저 스스로에게 동기부여가 될 비전을 세우고 그 비전과 어떻게 감정적으로 연결될 수 있는지부터 깨달아야 합니다.
ⓑ 삶의 원칙 : "생각이 곧 현실이 된다." 무심코 흘려보내는 아침의 생각이 하루의 방향을 결정합니다. 의식적으로 창조적인 사고를 훈련하세요. 뛰어난 인물이 되려면 누구와 교재할 것인가를 깊이 숙고해야 합니다. 사람은 무엇을 가까이 하는가에 따라 인생이 결정됩니다.
지혜로운 사람은 관계의 가치를 알기에 적절한 거리를 유지하며 깊고 진실된 관계를 신중하게 선택합니다. 좋은 관계를 맺되 서로를 존중하고 사랑하며 그 관계에 지배당하지 않는 것입니다. 비즈니스에서 성공적인 결과를 만드는 진짜 동력은 자신의 비전입니다. 비전이나 커리어 목표를 달성하기 위해 계획을 세우는 과정에서 목표를 달성하기 위한 최선의 방법을 미리 구상하게 됩니다.
⑤ 자연과 교감하며 하루를 시작한다.
현대인의 아침은 종종 인공적인 환경에서 시작됩니다. 하지만 자연과 연결될 때, 우리는 더욱 깊이 있는 삶을 살 수 있습니다.
ⓐ 전략 :
㉮ 햇빛을 얼굴에 맞으며 하루를 시작하세요. 빛은 우리 신체 리듬을 조절하는 중요한 요소입니다.
㉯ 아침 산책을 통해 자연과 교감하세요. 걷는 동안 주변의 소리와 공기의 흐름을 느끼며 호연지기(浩然之氣)를 키우고 몸과 마음을 조율하세요.
ⓑ 삶의 원칙 : "자연과 하나 될 때, 우리는 본연의 자신을 찾는다." 아침의 첫 순간을 자연과 함께하면, 내면의 평화와 창조성이 극대화됩니다. 어느 누구도 나를 구할 수 없고, 자기 자신만이 구할 수 있습니다. 인생의 위대함은 외로움 속에서 탄생합니다.
더 나은 삶을 살기 위해 책과 자연을 벗으로 삼고, 일신일일신우일신(日新日日新又日新) 날로 새롭게 나날이 새롭게 또 날로 새롭게 살아가는 것입니다.
☞ 결론 : 우리 자신의 아침이 자기 자신의 삶을 결정한다
품격 있는 삶은 우연히 만들어지지 않습니다. 의식적인 아침을 맞이하는 습관이 하루를 변화시키고, 결국 자신의 인생을 변화시킵니다. 오늘부터 실천해 보세요. 매일 아침, 자신만의 고요한 명상, 창조적 사고, 감사의 태도, 자연과의 연결을 통해 하루를 빚어가세요. 그렇게 쌓인 하루들은 마침내, 자신만의 걸작 같은 삶이 될 것입니다.
"오늘의 아침이 내일의 운명을 만든다." 우리 자신의 품격 있는 하루를 응원합니다. 헨리 데이비드 소로는 "우리는 깨어나는 순간에야 삶이 시작된다"고 했습니다. 하루의 첫 순간을 서두르지 말고, 고요한 명상과 감사하는 마음으로 맞이하세요. 작은 의식 하나의 행동과 습관이 인생을 바꿉니다. "명상, 따뜻한 차 한 잔, 차분한 독서, 가벼운 스트레칭, 아침 산책"이 하루 전체를 바꿀 수 있습니다.
2. 본질적인 일에 집중하는 차원 높은 전략과 품격 있는 삶의 원칙
몽테뉴는 "삶의 가치는 우리가 집중하는 것에 의해 결정된다"고 했습니다. 정말 중요한 일이 무엇인지 고민해 보세요. 시시한 잡무나 피상적인 일에 쫓기지 말고, 의미 있는 일에 온 힘을 기울이세요. 단, 완벽을 추구하기보다 꾸준함을 유지하는 것이 중요합니다.
"삶의 가치는 우리가 집중하는 것에 의해 결정된다"는 것은, 우리가 어디에 에너지를 쏟느냐에 따라 삶의 깊이와 질이 달라진다는 뜻입니다. 그러나 현대 사회에서는 무수한 정보, 끝없는 업무, 끊임없는 자극이 우리의 집중력을 흩어놓습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 본질적인 일에 집중하면서도 품격 있는 삶을 살아갈 수 있을까요?
① ‘본질’을 명확히 정의한다.
우리는 때때로 ‘해야 할 일’과 ‘진짜 중요한 일’을 혼동합니다. 바쁘게 움직인다고 해서 의미 있는 삶을 사는 것은 아닙니다. 먼저 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 명확히 정의하는 것이 핵심입니다.
ⓐ 전략 :
㉮ 하루를 시작하기 전에 가장 중요한 1~3가지 핵심 목표를 정하세요.
㉯ "이 일이 나의 가치관과 목표에 부합하는가?"를 자문하며 선택하세요.
㉰ 긴급한 일이 아니라, 중요한 일을 우선시하는 습관을 들이세요.
ⓑ 삶의 원칙 : "많은 일을 하는 것이 아니라, 의미 있는 일을 하라." 성공한 사람들은 무엇을 하지 않을지를 결정하는 데에도 탁월합니다. 불필요한 일, 피상적인 관계, 의미 없는 소비에서 과감히 벗어나세요. 편견을 이겨내고 끊임없이 도전하는 것입니다. 우리 자신이 가진 장점은 그 누구도 가지지 않은 장점입니다. 자신의 장점을 부각하는데 시간을 써야 합니다.
② ‘딥 워크(Deep Work)’를 실천한다.
칼 뉴포트(Cal Newport)는 깊이 있는 몰입을 통해 창조성과 성과를 극대화하는 ‘딥 워크’(Deep Work) 개념을 제시했습니다. 단순히 오래 일하는 것이 아니라, 방해받지 않고 집중하는 시간이 중요합니다.
ⓐ 전략 :
㉮ 하루 중 가장 생산성이 높은 시간대를 찾아 90~120분간 깊이 몰입하는 시간을 확보하세요.
㉯ 디지털 미니멀리즘을 실천하세요. (SNS, 메시지, 이메일 확인 시간을 정해두고 무분별한 소비를 줄이세요.)
㉰ ‘몰입 환경’을 조성하세요. 방해 요소를 제거하고, 집중할 수 있는 장소를 만들면 더 깊이 있는 사고가 가능합니다.
ⓑ 삶의 원칙 : "분산된 에너지는 힘을 잃는다. 깊이 몰입할 때 비로소 창조성이 발휘된다." 얕고 산만한 정보보다, 단 하나 중요한 것에 깊이 빠지는 습관을 길러야 합니다. 나는 다른 사람들이 하라고 해서가 아니라 제가 하고 싶었기 때문에 지구촌 인류의 성공과 행복을 창조하는 동방의 등불 삶의 8진법을 5대양 6대주 세계 방방곡곡(坊坊曲曲)에 전파하는 것입니다.
③ ‘완벽주의’보다 ‘지속 가능성’을 선택한다.
본질적인 일에 집중하려면 완벽을 추구하기보다 꾸준함을 유지하는 것이 더 중요합니다. 완벽주의는 종종 미루기의 원인이 되고, 오히려 본질에서 멀어지게 만듭니다.
ⓐ 전략 :
㉮ "오늘 1%라도 나아지는가?"를 기준으로 삼으세요.
㉯ 처음부터 완벽하게 하려 하지 말고, 작은 성공 경험을 반복적으로 쌓아 가세요.
㉰ ‘일단 시작하는 습관’을 들이면, 자연스럽게 집중력이 따라옵니다.
ⓑ 삶의 원칙 : "완벽함이 아니라, 지속 가능한 성장을 목표로 하라." 위대한 성취는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 매일 본질적인 일에 1%라도 더 집중하는 습관을 들이세요. 빠르게 변화하는 경영환경 속에서도 조화의 철학과 창조의 원칙을 토대로 하는 변화와 도전으로 끊임없이 성장할 수 있어야 합니다.
④ ‘단순함의 미학’을 실천한다.
본질적인 것에 집중하기 위해서는 단순한 삶이 필요합니다. 지나치게 많은 선택과 복잡한 일정은 오히려 집중력을 흩뜨립니다.
ⓐ 전략 :
㉮ 아침마다 가장 중요한 3가지 일만 정리하고, 나머지는 ‘선택적 집중’ 하세요.
㉯ 불필요한 약속, 쓸데없는 정보 소비, 과도한 쇼핑 등을 줄여 정신적 여백을 만드세요.
㉰ ‘미니멀리즘’ 원칙을 적용하세요. 중요한 것만 남기고 불필요한 요소를 정리하면, 집중할 수 있는 에너지가 극대화됩니다.
ⓑ 삶의 원칙 : "최소한의 것으로, 최대한의 가치를 창출하라." 모든 것을 하려 하지 말고, 가장 중요한 것 하나에 집중하는 법을 배우세요. 나는 글로벌리더 창조경영자 백만장자 1만 2천명 육성으로 경제적 자유를 누리며, 일상에서 삶의 8진법을 편리하게 사용할 수 있게 하여, 소중한 시간을 보다 즐겁고 의미 있게 쓰는 인류의 시간 가치를 높이고, 생활을 풍요롭게 하는 미래를 만들어갑니다.
⑤ 삶의 리듬을 조절하고, 에너지를 관리한다.
집중력은 시간이 아니라, 에너지의 질에 의해 결정됩니다. 본질적인 일에 온전히 집중하기 위해서는 체력, 정신력, 감정의 균형을 유지하는 것이 필수입니다.
ⓐ 전략 :
㉮ 하루 중 집중력이 가장 높은 시간대를 찾아, 중요한 일을 그때 배치하세요.
㉯ 운동과 수면을 철저히 관리하세요. 건강한 몸이야말로 최고의 집중력을 제공합니다.
㉰ 리듬을 고려한 휴식 전략을 세우세요. 90분 집중 후 10~15분 휴식을 취하면 생산성이 극대화됩니다.
ⓑ 삶의 원칙 : "최고의 집중력은 최고의 컨디션에서 나온다." 몸과 마음의 균형을 유지하면, 자연스럽게 본질적인 일에 몰입할 수 있습니다. 자신의 덕성을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 인생을 통찰하는 지혜의 길로 접어들면 자기 자신의 마음이 너그러워 세상의 이치를 알게 되고, 용기와 신념이 샘솟듯 합니다. 진실하고 솔직해야 합니다.
☞ 결론 : 본질에 집중하는 것이 곧 품격 있는 삶이다. 삶은 본질적인 것과 비본질적인 것의 싸움입니다. 우리가 어디에 시간을 쓰느냐가 결국 우리의 삶을 결정합니다. 오늘부터 실천하세요.
① 하루의 가장 중요한 1~3가지를 정한다.
② 깊이 몰입하는 시간을 확보한다.
③ 완벽주의 대신 꾸준함을 선택한다.
④ 불필요한 요소를 줄이고 단순한 삶을 만든다.
⑤ 에너지를 관리하며 집중력을 유지한다.
이러한 원칙을 지켜나갈 때, 우리 자신은 진정으로 가치 있는 삶을 살아갈 수 있습니다. "본질에 집중하는 사람만이 삶을 창조할 수 있습니다." 오늘도 의미 있는 하루 보내세요!
본질에 집중하는 삶을 위해서는 단순한 실행뿐만 아니라, 전략적인 사고와 지혜로운 접근이 필요합니다. 아래의 차원 높은 전략과 실질적인 방법을 소개해 드리겠습니다.
① 최우선 가치를 정의한다.
ⓐ 80/20 법칙 적용 : 20%의 중요한 활동이 80%의 결과를 만듭니다. 가장 중요한 1~3가지 활동을 선정하세요.
ⓑ 장기적인 비전 설정 : 단기 목표보다 장기적인 관점에서 삶의 핵심 가치를 결정하세요.
② 집중을 극대화하는 시스템 구축
ⓐ 딥워크(Deep Work) 실천 : 방해 요소를 제거하고 일정 시간 동안 온전히 몰입하는 환경을 조성하세요.
ⓑ 포모도로 기법 활용 : 2550분 집중 후 510분 휴식을 반복하여 집중력을 유지하세요.
ⓒ 디지털 미니멀리즘 실천 : SNS, 이메일, 알림을 제한하고 필요한 정보만 선택적으로 소비하세요.
③ 지속가능한 성과를 위한 루틴 확립
ⓐ 아침 루틴 최적화 : 하루의 방향을 설정하는 가장 중요한 시간입니다. 명상, 독서, 목표 설정 등을 포함하세요.
ⓑ 저녁 루틴 구축 : 하루를 돌아보고 개선할 점을 기록하며 다음 날을 준비하세요.
ⓒ 적절한 수면과 운동 : 집중력과 에너지를 유지하는 핵심 요소입니다.
④ 완벽주의를 버리고 일관성을 선택한다.
ⓐ 작은 성공을 반복하라 : 거창한 목표보다 하루에 1%씩 성장하는 방식을 선택하세요.
ⓑ MVP(최소 기능 제품) 방식 적용 : 처음부터 완벽을 추구하지 말고, 빠르게 실행하고 개선하세요.
ⓒ 실패를 성장의 기회로 : 실수를 두려워하지 않고, 피드백을 반영해 지속적으로 발전하세요.
⑤ 불필요한 것들을 제거하고 단순한 삶을 실천
ⓐ 소유의 단순화 : 물건, 관계, 정보의 정리를 통해 본질적인 것에 집중하세요.
ⓑ 의사결정 최소화 : 하루의 결정 수를 줄이고, 중요한 결정에 에너지를 집중하세요.
ⓒ One Thing 법칙 적용 : 한 번에 한 가지 중요한 일에 집중하여 최고의 성과를 내세요.
⑥ 에너지를 관리하며 집중력을 유지
ⓐ 최적의 생체 리듬 활용 : 아침형인지, 저녁형인지 파악하여 중요한 일을 최적의 시간대에 배치하세요.
ⓑ 마음챙김과 스트레스 관리 : 명상, 호흡법, 감사 일기 등을 통해 내면의 에너지를 관리하세요.
ⓒ 영양과 운동 조절 : 건강한 신체가 집중력과 생산성을 결정합니다.
☞ 결론 : 본질적인 삶은 한 번에 완성되는 것이 아니라, 꾸준한 실천을 통해 점진적으로 구축됩니다. 오늘부터 한 가지라도 실천해 보세요. "본질에 집중하는 사람만이 삶을 창조할 수 있습니다."
韓國自己啓發硏究院長(한국자기계발연구원장) 德仁 趙億濟(덕인 조억제)는 지구촌 인류가 더 나은 삶을 누릴 수 있는 미래 가치를 만들고, 지구촌 인류의 성공과 행복을 창조하는 동방의 등불 삶의 8진법을 5대양 6대주 세계 방방곡곡에 전파하는 글로벌리더 창조경영자 백만장자 1만 2천명 육성하겠습니다.
오늘 하루를 제대로 활용하기 2
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1. 깊이 있는 대화를 나누는 차원 높은 전략과 품격 있는 삶의 원칙랄프 왈도 에머슨은 "진정한 대화는 두 영혼이 춤을 추는 것과 같다"고 말했습니다. 단순한 인사치레를 넘어, 진정으로 교감하
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